Souhlas s použitím cookies

přizpůsobujeme se Vám na míru. Na základě Vašeho chování na webu personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme Vám relevantní nabídky a produkty. Kliknutím na tlačítko „Souhlasím se vším“ souhlasíte také s využíváním cookies a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a v reklamních sítích na dalších webech.
Personalizaci a cílenou reklamu si můžete podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout po kliknutí na odkaz „Nastavit soukromí“ v patičce e-shopu.

Nastavení soukromí - cookies

Změny nastavení se projeví pouze pro prohlížeč a zařízení, které právě používáte.

Bez těchto cookies by nebylo možné naši službu využívat.

Díky těmto cookies můžeme vylepšovat naše stránky a dělat je pro vás přístupnější, pohodlnější a můžeme se zaměřovat na ty části stránek, které vás nejvíce zajímají a které využíváte.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi pro úpravu zobrazovaných reklam tak, aby pro vás byly zajímavé.

0 Košík
Bylina (ozdoba stránky) Bylina (ozdoba stránky)

5 tipů, jak posílit imunitu

Tak nám nastalo období plískanic, studeného větru a období bez slunce. To vše nahrává i šíření chřipky a různých nachlazení. Náš organismus je oslaben a špatně se brání všudypřítomným virům a bakteriím, které se umí moc šikovně šířit. Pokud vás nenapadne rovnou chřipka, určitě si každý z nás na podzim prodělá alespoň méně nebezpečnou, ale o to nepříjemnější rýmu. 

Nejprve si řekněme, že prodělat nějakou rychlou chřipku nebo nachlazení, které si poctivě vyležíme, není žádná tragédie. Díky tomu, že necháme naše tělo ten boj vyhrát, se náš organismus a naše imunita vlastně posiluje. Důležité je ale nechat tělo v klidu a nemoc nepřecházet. Odpočinout si, vyležet se, hodně pít a odpočívat. Pokud nemoc přechodíme, zaděláváme si na mnohé komplikace, které nás mohou obtěžovat v budoucnu mnohem více, než pár dní v posteli.

1. Vyvážený jídelníček

Vyvážený a hlavně pestrý jídelníček je naprostý základ. Již dlouhé roky je odborníky potvrzeno, že strava je důležitým základem pevného zdraví. Živiny, vitamíny a další látky náš organismus získává především z toho, co jíme. Naše strava by měla obsahovat především dostatek kvalitních bílkovin, zdravých tuků, komplexních sacharidů a v neposlední řadě také vitamíny a minerály.

Mezi potraviny, které posilují náš imunitní systém patří medicinální houby jako je reishi, cordyceps, shiitake. Například maitake a reishi zvyšují aktivitu bílých krvinek, které jsou důležité pro zlepšení funkce imunitního systému. 

Vyzkoušejte také česnek, který je považován za širokospektrální antimikrobiální zeleninu posilující imunitu. Česnek obsahuje látku zvanou alicin, která pomáhá organismu s likvidací mikrobů způsobujících různé infekce.

Králem podzimního talíře je obyčejné kysané zelí, tím můžete nahradit čerstvou zeleninu, které už není takový dostatek. Studené nápoje nahraďte bylinkovými čaji, které nejen že vhodně doplňují váš pitný režim, ale také posilují organismus – zkuste třeba šípkový čaj slazený medem nebo čaj z čerstvého zázvoru. Bylinné čaje mají dobrou chuť a krásně voní. A pokud jejich pití ještě doplníte kvalitním medem, který je obohacený o účinky bylin ze kterých je vytvořen, postavíte se nemocem opravdu účinně. Na zvýšení imunity mají vliv i některé byliny nebo koření, které můžete využít v kuchyni při vaření. Za zmínku stojí oregano, zázvor, kurkuma nebo kajenský pepř.

2. Byliny jako prevence a posílení imunity

Dobrou službu v prevenci i v akutním boji s nemocemi nám prokážou také byliny, které známe od našich babiček. Typickým příkladem je čertův kořen, znám také jako sibiřský ženšen, který se používá mimo jiné při doléčování infekčních chorob, slabosti a virových onemocněních. Čertův kořen působí jako adaptogen a harmonizátor, což znamená, že zvyšuje obranyschopnost organismu. 

Jedním nejlepších antibakteriálních prostředků je lichořeřišnice. Její účinek je dobře znám už po staletí. Pomáhá v těle s likvidací streptokoků, stafylokoků a dalších druhů bakterií, hlavně v dýchacích a močových cestách. 

S viry je to složitější, protože klasická medicína nemá na boj s viry tak účinný prostředek, jako jsou antibiotika na boj s bakteriemi. Některé byliny ale umí působit i v případě virových onemocnění. Nejsilnější je extrakt z grepových semínek. Účinky výtažků z jader grepu jsou známé teprve pár desítek let. Tinktura z grepových jader pomáhá udržovat mikrobiologickou rovnováhu v tkáních a orgánech. Blahodárně působí na lidský organismus a na zvýšení jeho imunity. Je to ideální prostředek pro preventivní posílení imunity v období, kdy se začínají šířit virová onemocnění, tedy na podzim. Zpracované pupeny vrby jsou také vynikajícím prostředkem v boji proti virům. Tinktura z pupenů vrby navíc pomáhá  snižovat vysokou teplotu

Výše uvedené byliny působí i preventivně. Chceme-li ale opravdovou prevenci, můžeme se na nástup chřipkového období připravit už koncem léta a to užíváním kúry, která blahodárně působí na posilování imunity a na prevenci virových infekcí. Naše bylinná kúra na podporu imunity je složena z tinktur bylinných i pupenových. Jejich účinky se vzájemně doplňují a posilují.

Co radí Mgr. Podhorná na posílení imunity

3. Kvalitní spánek

Spánek je v poslední době velkým tématem. Ať už se bavíme o výživě, výkonnosti sportovce, sexu, mentální výkonnosti, či právě imunitě. Dostatek kvalitního spánku se nesmí v žádném případě podceňovat. 

Nejdůležitější je kvalitní spánek, při kterém se v pravidelných intervalech střídají fáze NREM a REM – pro ten je potřeba hormon melatonin. Melatonin je jedním z nejsilnějších antioxidantů, který se v našem těle vytváří až po setmění. Obě fáze spánku NREM i REM jsou klíčové pro naše zdraví a psychiku. 

Pro kvalitní spánek je důležité před spaním omezit v místnosti kde spíme modré světlo z obrazovek a displejů, které omezuje tvorbu melatoninu a tělo pak není na spánek správně připraveno. To může vést k problémům s usínáním a nebo až k chronické nespavosti. Večer před spaním se také nepřejídáme, omezujeme stresové vjemy a pokud je to možné, vyhneme se alkoholu, syceným nápojům s kofeinem nebo s vysokým obsahem cukru. 

4. Vitamíny a minerály

Vitamín D je pravděpodobně nejdůležitějším vitamínem, který je spojován se správnou funkcí imunitního systému. Lidé, kteří často trpí na rýmu a nachlazení, mají většinou nízkou hladinu vitamínu D. Proto je vhodné na podzim a v zimě denní dávku zvýšit. Nejpřirozenější infuzí vitamínu D, je vystavit svou pokožku slunečním paprskům, což může být přes zimu poměrně velký problém. Kromě doplňků stravy a slunečních paprsků můžete vitamín D přijímat také z ryb, hovězího masa a vajec.

Neméně důležitý je, jak už jsme se zmínili, samozřejmě i vitamín C, ale i vitamín E. Z minerálních látek má na správnou funkci imunitního systému vliv především zinek a selen, které jsou nezbytnou součástí mnoha biochemických procesů v těle, podporují tvorbu imunitních buněk a působí protizánětlivě.

5. Nezapomeňme na zdravá střeva

Na to, že náš trávicí trakt tvoří podstatnou část imunitního systému, se často zapomíná. Přitom až 70 % imunitních buněk se nachází ve střevech. Střeva obsahují v zásadě dva druhy bakterií. Ty dobré bakterie prospívají našemu tělu a imunitě syntézou vitamínů. Špatné bakterie mohou způsobovat různé nemoci. Aby byla naše imunita stále silná, je nutné podporovat ty hodné bakterie

Pro optimální funkci střev je ideální mít jídelníček bohatý na vlákninu, která je v české kuchyni často opomíjena. Pokud ji nedokážete přijímat ve stravě (ovoce, zelenina a luštěniny), potom je možné je nahradit ve formě prebiotik (inulin, akácie, psyllium). Vláknina živí v našem střevě přátelské bakterie, čímž přispívá zdraví našeho mikrobiomu. Čas od času je vhodné zařadit také probiotika, ať už ve formě suplementu nebo v přirozené formě na denní bázi (kimchi, kombucha, kysané zelí či kefír). 

Další zajímavé články o bylinách

Jarní detoxikace pomocí bylinek

Jarní detoxikace pomocí bylinek

Jaro je přirozeným obdobím, kdy se tělo zbavuje toxinů, aby se po dlouhé a pomalé zimě mohly znovu nastartovat jeho životní funkce. Stejně jako se zanášejí filtry ve vašem automobilu, tak se i filtry

Přečíst článek

Kdo je Mgr. Jarmila Podhorná

Mgr. Jarmila Podhorná je zakladatelkou a majitelkou firmy Naděje, která se specializuje na výrobu bylinných tinktur a gemmoterapeutických přípravků. Její láska k přírodě a zájem o alternativní medicínu ji vedly ke studiu "Herbáře léčivých rostlin" a následnému založení vlastní firmy. Firma Naděje se zaměřuje na výrobu přípravků bez nežádoucích účinků a s příznivým působením na lidský organismus, které jsou cenově dostupné a slouží k prevenci i regeneraci při různých zdravotních problémech.

Co říkají naši zákazníci

Mast čtyřkvětová s bezem (50 ml)
Ověřený nákup
Déle než rok mě trápil exém na čele. Vyzkoušela jsem spoustu drahých mastí z lékarny, nic nepomáhalo. Jediné co zabralo je tato mast. Na lupénku na nohou je zase dobrá kombinace této masti a Exelupu. Mockrát děkuji. Ivana
Ivana
22.01.2025
Cedof
Ověřený nákup
Odmítla jsem léky a zvládám již několik měsíců stres s pomocí těchto kapek. Děkuji
Pavlina
16.01.2025
Lichořeřišnice větší (pupeny)
Ověřený nákup
U mne se problémy s imunitou projevují především záněty močového ústrojí, prostaty a od prodělání covidu, záněty zvukovodu a dutin. Za ty roky co používám Lichořeřišnici, jsem poprvé narazil na lichořeřišnici která nejen že chutná ale i echt zabírá na problémy s močákem a prostatou. Netuším jak a které části Lichořeřišnice paní magistra louhuje, ale výsledek je excelentní
Jan
23.12.2024
Respiro
Ověřený nákup
Respiruje je podle mě výborně složená tinktura. Vždy mi pomůže když se u mě objeví viróza a ta u mě probíhá dosti razantně. Z tinktury Respiro jsem nadšená, už po třech dnech cítím výraznou úlevu ,ale opravdu výraznou úlevu v dýchání ale i v kašli.Respiro mám stále doma v zásobě.
Iveta
19.12.2024
Pýr
Ověřený nákup
Pomohl mi snížit cholesterol
Jarmila
13.12.2024
Stop-Kok s betaglukanem
Ověřený nákup
Stop-kok užíváme celá rodina již několik let, vždy když cítíme příznaky virové infekce.Účinkuje během jednoho dne.Je vynikající.
Ivana
11.12.2024
Kúra k ochraně a posílení zraku
Ověřený nákup
Kúra k ochraně a posílení zraku mi velmi pomáhá. Mám s ní velmi dobré zkušenosti. Vidím jasněji, nemám tak vyschlé oči. Objednávám opět znovu.
Dagmar
05.12.2024
Lichořeřišnice větší (pupeny)
Ověřený nákup
Miluju tyhle výtažky...užíváme celá rodina, jakýkoli zánět vyléčí a nejen u lidí....podávám i pejskum i kočkám. A účinky jsou úžasné....
Iveta
29.11.2024
Parazin
Ověřený nákup
Máme v domácnosti více zvířátek a hlavně kočky....a tento přípravek používám i pro svá zvířátka....jejich stolice se zlepšila a paraziti jsou pryč. Celá rodina je chráněna.
Iveta
29.11.2024
Grepový olej 50 ml
Ověřený nákup
Vyzkoušel jsem toho už hodně, ale pouze grepový olej od paní Podhorné pomohl. Seborea v obočí byla druhý den ta tam. Mockrát děkuji
David
19.11.2024
Bacopa - Brahmí (pupeny)
Ověřený nákup
Bacopa je pro mne malý zázrak. Mám dlouhodobě problémy s lupénkou a bacopa mi psychicky nesmírmě pomohla. Daleko snáz se překonává stres a hlavně mi pomohla zbavit se veškerých strachů a obav z budoucnosti, ze situací, které by mohly nastat. Užívám ji už cca půl roku, nejdřív jsem po měsíci týden vynechala, ale není třeba...teď vynechám spíš jen, když zapomenu. A naprosto v pohodě. Velké díky za tyto produkty.
Věra
30.10.2024
Acne skin cream 50 ml
Ověřený nákup
Výborný krém na obličej, mám mastnou a citlivou pleť a nic jiného nesnesu na obličeji, jen tento krém. Je moc příjemný, nemastný.
Iveta
22.10.2024
Bříza (25 ml)
Ověřený nákup
Mám stejné pocity, obnova odolnosti, zlepšení imunity, zlepšení spánku.
Jiřina
13.10.2024
Třezalka
Ověřený nákup
Použito po cévní příhodě malého mozku (mrtvička). Třezalka mne pomohla vrátit zpátky do normálního stavu. Užívám už druhou dávku.
Petr
30.09.2024
Grepový olej 50 ml
Ověřený nákup
Tam, kde nejde použít grepove kapky, používáme grepovy olej - zakapneme bolest v uchu při nachlazení (super!!! Hlavně oceňuji u malých dětí, rychle uleví) , oděrky, zaděrky u nehtového lůžka, kožní vyrážky, lupinkování přesušené kůže, puberťáci na akné.. + jako lokální podpora při hmyzich kousancich :) je skvělej, balíme vždy sebou na dovču.
Hana
25.09.2024
Maté
Ověřený nákup
Účinek vynikající a téměř okamžitý. Vyčerpání a únava zmizely, mám dostatek energie po celý den. ... akorát nedoporučuji užívat navečer :-) Po probdělé noci jsem si zredukovala dávku pouze na 2x13 kapek za den a úplně mi to stačí.
Simona
24.09.2024